Odpowiednia dieta zalecana przy zespole policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników jest schorzeniem, któremu często towarzyszą różnorodne objawy, jak nieregularne miesiączki, nadmierny przyrost wagi przy spożywaniu niewielkiej ilości posiłków, trądzik, a także owłosienie na twarzy. Ważne jest, by skutecznie leczyć to schorzenie, gdyż może być ono przyczyną trudności z zajściem w ciążę. Osoby, których problemem jest PCOS mają zaburzoną równowagę hormonalną, co może być przyczyną braku owulacji. Ważne zatem, by odwiedzić ginekologa i przeprowadzić odpowiednie badania.

Pokarmy zalecane przy zespole policystycznych jajników

Mimo tego, iż leczenie tego schorzenia jest trudne, to jednak za pomocą odpowiednich preparatów farmakologicznych, a także właściwej diety, można znacząco złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników. Osoby z tym schorzeniem często mają problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała. Spowodowane jest to spowolnionym metabolizmem, a także niepohamowanym apetytem. Warto dowiedzieć się, jaka jest zalecana dieta PCOS jest bowiem schorzeniem, którego objawy można znacznie złagodzić zdrowo się odżywiając. Dzięki temu można zadbać o swoje zdrowie, dostarczyć odpowiednich składników odżywczych, a jednocześnie utrzymać prawidłową masę ciała. Ważne, by dieta była zgodna z zasadami piramidy zdrowego żywienia, zawierała pokarmy, które bogate są w błonnik. Sprzyja ta prawidłowej pracy jelit. Odpowiedni sposób żywienia, a także umiarkowana aktywność fizyczna są bardzo pomocne, sprzyjają redukcji masy ciała, a jednocześnie ograniczają objawy zespołu policystycznych jajników. Dzięki temu można przywrócić prawidłową owulację, zmniejszyć ryzyko występowania niepłodności, a także innych powikłań. Ważne, by unikać przetworzonych posiłków, stosować wysokiej jakości produkty. Podstawą diety powinny być warzywa, które bogate są witaminy, błonnik oraz przeciwutleniacze.

Kobiety z tym schorzeniem mogą sięgnąć także po owoce o niskiej zawartości cukru, jak maliny lub jeżyny. Pomocne w regulowaniu gospodarki hormonalnej są zdrowe tłuszcze, jakie znaleźć można w migdałach, awokado, oliwie z oliwek oraz siemieniu lnianym. Pozytywne efekty daje także rezygnacja ze słodyczy, ograniczenie węglowodanów. Warto zatem wyeliminować z jadłospisu białe pieczywo, napoje gazowane, a także słodkie owoce. Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo pomocna w przypadku zespołu policystycznych jajników. Warto zatem dbać o swój jadłospis, postawić na naturalne pokarmy, a jednocześnie stosować suplementy z witaminami i minerałami.