Odpowiednia dieta zalecana przy zespole policystycznych jajników

Dzięki nam dostaniesz skrzydeł!

Odpowiednia dieta zalecana przy zespole policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników jest schorzeniem, któremu często towarzyszą różnorodne objawy, jak nieregularne miesiączki, nadmierny przyrost wagi przy spożywaniu niewielkiej ilości posiłków, trądzik, a także owłosienie na twarzy. Ważne jest, by skutecznie leczyć to schorzenie, gdyż może być ono przyczyną trudności z zajściem w ciążę. Osoby, których problemem jest PCOS mają zaburzoną równowagę hormonalną, co może być przyczyną braku owulacji. Ważne zatem, by odwiedzić ginekologa i przeprowadzić odpowiednie badania.

Pokarmy zalecane przy zespole policystycznych jajników

dieta pcosMimo tego, iż leczenie tego schorzenia jest trudne, to jednak za pomocą odpowiednich preparatów farmakologicznych, a także właściwej diety, można znacząco złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników. Osoby z tym schorzeniem często mają problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała. Spowodowane jest to spowolnionym metabolizmem, a także niepohamowanym apetytem. Warto dowiedzieć się, jaka jest zalecana dieta PCOS jest bowiem schorzeniem, którego objawy można znacznie złagodzić zdrowo się odżywiając. Dzięki temu można zadbać o swoje zdrowie, dostarczyć odpowiednich składników odżywczych, a jednocześnie utrzymać prawidłową masę ciała. Ważne, by dieta była zgodna z zasadami piramidy zdrowego żywienia, zawierała pokarmy, które bogate są w błonnik. Sprzyja ta prawidłowej pracy jelit. Odpowiedni sposób żywienia, a także umiarkowana aktywność fizyczna są bardzo pomocne, sprzyjają redukcji masy ciała, a jednocześnie ograniczają objawy zespołu policystycznych jajników. Dzięki temu można przywrócić prawidłową owulację, zmniejszyć ryzyko występowania niepłodności, a także innych powikłań. Ważne, by unikać przetworzonych posiłków, stosować wysokiej jakości produkty. Podstawą diety powinny być warzywa, które bogate są witaminy, błonnik oraz przeciwutleniacze.

Kobiety z tym schorzeniem mogą sięgnąć także po owoce o niskiej zawartości cukru, jak maliny lub jeżyny. Pomocne w regulowaniu gospodarki hormonalnej są zdrowe tłuszcze, jakie znaleźć można w migdałach, awokado, oliwie z oliwek oraz siemieniu lnianym. Pozytywne efekty daje także rezygnacja ze słodyczy, ograniczenie węglowodanów. Warto zatem wyeliminować z jadłospisu białe pieczywo, napoje gazowane, a także słodkie owoce. Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo pomocna w przypadku zespołu policystycznych jajników. Warto zatem dbać o swój jadłospis, postawić na naturalne pokarmy, a jednocześnie stosować suplementy z witaminami i minerałami.